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最近几年一向风行女生展示一字马，常常看到消息某某大学女生宿舍秀一字马，浙江女大门生拍一字马结颐魅照，大学女生晒一字马走红收集等等，好像美男们不会点一字马都欠盛意思夸耀。那么一字马是什么意思？一字马怎么练呢？下面最新风行语网为各人先容。
一字马又叫劈叉、劈腿，两条腿前后分的叫竖叉，阁下的叫横叉。软开度完全可以练出来。不外是差异的人必要的时刻差异，有人生成软就很快，生成硬的就很难。是武术、跳舞、体操、柔术等的根基功。
练一字马的女生身段一样平常都很是火辣，海南万科，一字马举措很是引人注目，假如再配上大度的面庞，想不火都难。
怎样操练一字马
一、时刻的把握，压腿最好为15-30分钟为宜；
二、压腿后必要踢腿来帮助熬炼韧带的拉伸及肌肉的力气。包罗钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，海口广物·滨海国际，踢腿时应该留意身材的正直，支撑腿的竖立，踢腿力气以支撑腿不弯曲的环境下只管的高。（踢腿可分：1正踢，2侧踢）
三、要领把握适合，初期熬炼前一个星期会痛是正常环境，可以用热敷的方法缓解疼痛。
注：压腿不踢腿的结果不明明。